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Embora seja possível obter todas as vitaminas e minerais que você precisa de uma seleção cuidadosa de alimentos e uma dieta balanceada, isso nem sempre é uma realidade para muitas pessoas. Existem vitaminas e minerais que todas as pessoas precisam -  incluindo as vitaminas C, A, D, E, K e as vitaminas B (como tiamina e vitamina B12).

Veja então cada uma das principais vitaminas e minerais importantes que você precisa:

1. Vitaminas antioxidantes (vitaminas A, C & E)

2. Vitamina D

3. Vitamina K

4. Vitaminas B, incluindo Folato.

5. Ferro

6. Iodo

7. Magnésio

8. Ômega-3

9. Cálcio

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